Kommen Sie in unsere 10 bis 15 minütigen Live-Pausen um sich und Ihrem Körper Entspannung, Bewegung und Mobilisation zu gönnen.
Zu erreichen sind die Live-Pausen unter folgendem Link:
gesund.link/schwarz-live-pausen
| Termin | Thema |
| Dienstag, 26.10. 10:00 Uhr | PMR |
| Mittwoch, 27.10. 13:00 Uhr | Atemmeditation „Lass los“ |
| Freitag, 29.10. 10:00 Uhr | Aktive Pause Ganzkörper |
| Dienstag, 2.11. 10:00 Uhr | Mobilisation Schulter/Nacken |
| Donnerstag, 4.11. 16:00 Uhr | Body Scan |
| Freitag, 5.11. 13:00 Uhr | PMR |
| Montag, 8.11. 10:00 Uhr | Atemmeditation „Lass los“ |
| Mittwoch, 10.11. 16:00 Uhr | Aktive Pause Ganzkörper |
| Donnerstag, 11.11. 13:00 Uhr | Mobilisation Schulter/Nacken |
| Freitag, 12.11. 10:00 Uhr | Body Scan |
KW 43 – 25.10. – 31.10.2021
PMR – Progressive Muskelentspannung
Dienstag, 26.10. 10:00 Uhr
Kurzentspannung mit der Progressiven Muskelentspannung. Machen Sie mit und spüren Sie die Auswirkung von gezielter Anspannung und Entspannung in der Muskulatur. (15 Min.)
Atemmeditation
„Lass los“
Mittwoch, 27.10. 13:00 Uhr
Wir atmen ständig, ganz unbewusst und autonom, doch über eine bewusste Atmung können wir auch unsere „innere Bremse“ aktivieren und so in stressigen Situationen schnell zu Ruhe kommen oder danach leichter in die Entspannung finden. (10 Min.)
Aktive Pause
Ganzkörper
Freitag, 29.10. 10:00 Uhr
Wir zeigen ihnen, effektive Mobilisations- und Lockerungsübungen für den ganzen Körper. Die Übungen sind Ideal um sie auch zwischendurch im Arbeitsalltag einzusetzen, um die Muskeln und die Gelenke zu lockern und das Herz-Kreislaufsystem in Schwung zu bringen. (15 Min.)
KW 44 – 1.11. – 7.11.2021
Mobilisation Schulter/Nacken
Dienstag, 2.11. 10:00 Uhr
Leiden Sie unter Verspannungen im Schulter-/Nackenbereich? Dann kommen sie zu dieser Aktivpause, wir zeigen ihnen effektive Übungen für ihren Schulter- und Nackenbereich. (10 Min.)
Body Scan
(Entspannung)
Donnerstag, 4.11. 16:00 Uhr
Eine Achtsamkeitsübung oder auch Entspannungsmethode, bei der wir im Sitzen oder auch im Liegen den ganzen Körper gedanklich ansprechen und entspannen können. (15 Min.)
PMR – Progressive Muskelentspannung
Freitag, 5.11. 13:00 Uhr
Kurzentspannung mit der Progressiven Muskelentspannung. Machen Sie mit und spüren Sie die Auswirkung von gezielter Anspannung und Entspannung in der Muskulatur. (15 Min.)
KW 45 – 8.11. – 14.11.2021
Atemmeditation
„Lass los“
Montag, 8.11. 10:00 Uhr
Wir atmen ständig, ganz unbewusst und autonom, doch über eine bewusste Atmung können wir auch unsere „innere Bremse“ aktivieren und so in stressigen Situationen schnell zu Ruhe kommen oder danach leichter in die Entspannung finden. (10 Min.)
Aktive Pause Ganzkörper
Mittwoch, 10.11. 16:00 Uhr
Wir zeigen ihnen, effektive Mobilisations- und Lockerungsübungen für den ganzen Körper. Die Übungen sind Ideal um sie auch zwischendurch im Arbeitsalltag einzusetzen, um die Muskeln und die Gelenke zu lockern und das Herz-Kreislaufsystem in Schwung zu bringen. (15 Min.)
Mobilisation Schulter/Nacken
Donnerstag, 11.11. 13:00 Uhr
Leiden Sie unter Verspannungen im Schulter-/Nackenbereich? Dann kommen sie zu dieser Aktivpause, wir zeigen ihnen effektive Übungen für ihren Schulter- und Nackenbereich. (10 Min.)
Body Scan
(Entspannung)
Freitag, 12.11. 10:00 Uhr
Eine Achtsamkeitsübung oder auch Entspannungsmethode, bei der wir im Sitzen oder auch im Liegen den ganzen Körper gedanklich ansprechen und entspannen können. (15 Min.)